Cosa mangiare se hai il diabete

Cosa mangiare se si ha il diabete è una domanda che ha una moltitudine di risposte. Mentre l’argomento varia per ogni persona che ha il diabete, ci sono cose comuni che tutti i diabetici dovrebbero osservare. Sapere cosa mangiare può fare la differenza tra perdere peso e ingrassare, e può significare la differenza tra tenere i piedi legati alla sedia e correre più velocemente. Con la giusta cura e attenzione, essere diabetici può essere un’esperienza facile e piacevole.La prima domanda che tutti con il diabete si pongono è quale tipo di dieta è giusta per loro? Se ti è stato diagnosticato il diabete, probabilmente sai già che ci sono molti tipi diversi di cibi e bevande che puoi consumare. Carboidrati, proteine e grassi insaturi si trovano tutti negli alimenti, e alcuni diabetici hanno persino scoperto che la frutta può effettivamente aiutare a controllare il diabete! Prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta o programma di esercizio, dovresti parlare con il tuo medico per assicurarti che la tua condizione si qualifichi come tale.I carboidrati si trovano in alimenti come pane, patate, riso e pasta. Quando si mangiano carboidrati, il livello di zucchero nel sangue di solito aumenta. Questo è dovuto al fatto che il corpo ha bisogno di zucchero per produrre insulina, che è responsabile della trasformazione dello zucchero in energia. Senza l’insulina, il glucosio può anche essere immagazzinato nelle cellule come grasso. Mantenere i livelli di glucosio sotto controllo giocherà un ruolo importante nel modo in cui le cellule di un diabetico funzionano complessivamente bene.Alcuni carboidrati possono influenzare la glicemia più di altri. Quelli con un alto indice glicemico (alto rapporto tra zucchero e carboidrati) sono quelli che tendono ad alzare lo zucchero nel sangue più rapidamente. Questi carboidrati includono la maggior parte delle verdure, lo zucchero raffinato e altri alimenti che sono lavorati e contengono poco o nessun valore nutrizionale. Questi tipi di carboidrati aumenteranno i vostri livelli di insulina più di quanto non li aiutino. Di conseguenza, il tuo coma diabetico inizierà subito dopo averli mangiati. Mangiare cibi che aiutano il tuo fegato a processare meglio l’insulina è ciò che devi mangiare se hai il diabete. Per fare questo, scegliete cereali integrali, frutta e verdura che hanno un basso indice glicemico. Inoltre, scegliete alimenti che hanno molte fibre, come il pane integrale. La fibra aiuta il tuo corpo a processare l’insulina in modo efficiente. Se si mangia abbastanza questi tipi di alimenti, è possibile ridurre significativamente le possibilità di sviluppare un coma diabetico o ipoglicemia.Il prossimo passo da fare se avete il diabete è quello di evitare gli alimenti che hanno un sacco di calorie vuote. Questo significa che il tuo rischio di coma diabetico aumenterà se mangi cibi zuccherati o dolci. Gli alimenti che hanno calorie vuote sono di solito fatti solo di zucchero o farina. un buon esempio di cosa mangiare se hai il diabete sono le caramelle. Ci sono alcuni tipi di caramelle che in realtà contengono zucchero, come le gomme da masticare. Questi tipi di caramelle dovrebbero essere evitati perché possono rapidamente aggiungere alla tua dose diabetica di zucchero. La prossima volta che siete in giro, chiedete ai vostri amici di passarvi delle caramelle. In questo modo, è possibile tenere traccia di quanto si sta consumando e quali tipi di dolci si sta godendo.Se sei diabetico, è importante per voi a guardare ciò che si sta mangiando. Non devi soffrire di coma diabetico e ipoglicemia perché non hai letto cosa mangiare se hai il diabete. Sei tu che devi fare le scelte intelligenti per evitare complicazioni. Assicurati di controllare di tanto in tanto cosa stai consumando. Tenere d’occhio i tuoi livelli di zucchero nel sangue può aiutarti a prevenire il coma diabetico o l’ipoglicemia che potrebbe verificarsi.