Come fare un frullato

La domanda su come fare un frullato è una di quelle che la gente si pone continuamente. La ragione è che ci sono diversi modi per fare un frullato, e sono anche molto buoni per voi! Un frullato verde con un po’ di spinaci in più non solo ti darà tonnellate di fibre, ma sarà anche molto salutare perché gli spinaci sono pieni di antiossidanti. Tutto quello che devi fare è aggiungere i tuoi ingredienti preferiti e frullarli finché non diventano lisci. Puoi usare un frullatore o un processore. Alcune grandi combinazioni per un frullato sono mango, banane, ricotta e spinaci.Ci sono alcune cose da tenere a mente quando si fanno ricette di frullati. La prima è che si vuole far uscire il liquido dalle verdure il più velocemente possibile. Questo aiuterà ad evitare che si cuociano troppo. Se metti l’accessorio del frullatore a lato del processore, rallenterà il processo. La ragione è che il frullatore schiaccerà molti dei pezzi di frutta più piccoli che tendono a rimanere nel frullatore. è anche importante usare un frullatore di alta qualità. Ci sono un sacco di frullatori economici che tritano tutto e poi li gettano in uno spremiagrumi. Non prendere un frullatore economico a meno che non sia assolutamente necessario. I vostri soldi dovrebbero essere spesi per un frullatore decente come un Vitamix. Dovresti cercare recensioni elevate da parte dei consumatori che hanno usato il frullatore e hanno avuto una buona esperienza.Come fare un frullato è praticamente solo una questione di usare frutta fresca e frullarla insieme. Banane, avocado, fragole e altra frutta funzionano bene. Anche le noci come le mandorle e gli anacardi funzionano bene. Anche il cioccolato fondente o il tè non zuccherato funzionano bene; alcune persone usano yogurt o ricotta nei loro frullati. Queste cose saranno di solito in cima alla lista. Il motivo per cui volete usare lo yogurt e non le altre cose è perché lo yogurt di solito ha più calcio della maggior parte delle altre cose. Dovresti prendere circa quattro tazze di yogurt per ogni bicchiere di frullato che fai. Se avete problemi a mangiare più yogurt, l’aggiunta di acqua di cocco o latte di cocco vi aiuterà. Se non state mangiando molto yogurt ma state ancora consumando altri latticini, dovreste aggiungere la panna in tutte le ricette per voi. Puoi usare uno dei grandi formaggi cremosi come il cheddar o il Monterey jack da mettere nel tuo frullato. Funzionano bene perché hanno un sacco di grassi sani in loro.Puoi sempre trovare ricette per il tuo frullato di base. Quando si fanno i frullati a casa, è sempre una buona idea avere un frullatore vecchio stile con voi. Quando vai a mangiare fuori al ristorante, non vuoi accontentarti di usare un apparecchio che non è nemmeno paragonabile a quelli che puoi comprare nel negozio. Ci sono molte ricette di frullati da provare. Si potrebbe trovare un frullato sano che vi piacerà fare ogni giorno per molti anni a venire.Una delle ricette più popolari frullato è il frullato di banana fragola. Questa ricetta richiede due banane fresche o congelate, due tazze di latte scremato, tre o quattro bacche fresche o congelate e una tazza di yogurt fresco o congelato. Per aggiungere un po’ di zip a questo frullato, aggiungere alcune fragole o mirtilli freschi o congelati. Frullare tutti gli ingredienti insieme fino a quando il composto si trasforma in un frullato denso. Aggiungete un po’ di ghiaccio e siete a posto – e pronti a godere! Un altro frullato facile e veloce è il frullato di ananas e bacche. Per questa ricetta, avrete bisogno di una banana fresca o due congelate, tre o quattro bacche fresche o congelate, una tazza di latte magro e circa due o tre porzioni di yogurt filtrato. Unite tutti gli ingredienti e lasciate riposare il composto per circa dieci minuti in modo che le banane e i frutti di bosco possano rassodarsi. Una volta che lo hanno fatto, rompere il composto e usare un cucchiaio per trasferirlo in un contenitore ermetico. Conservare in frigorifero per un massimo di tre giorni.Se state cercando una versione più sana dei vostri frullati di banana, potete sostituire la banana con uno yogurt. Per fare il frullato di avocado, usate semplicemente frutta congelata al posto dello yogurt. Dato che la frutta aggiunta vi darà un po’ di proteine, questo vi aiuterà a frenare l’appetito e vi permetterà di mangiare meno senza aumentare di peso.